Testosterone-Optimizing Strategies in Athletes - PubMed
3 months ago
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- 睾酮对运动员的肌肉生长、骨骼形成和心理功能至关重要。
- 运动员常通过合法与非法手段尝试提升睾酮水平。
- 保持能量平衡和最佳营养对维持健康睾酮水平必不可少。
- 睾酮增强剂被广泛宣传但缺乏有力证据，且可能存在风险。
- 睡眠对睾酮分泌至关重要，尤其在快速眼动睡眠阶段。
- 中高强度自由重量抗阻训练能有效提升睾酮水平。
- 应避免接触干扰内分泌的化学物质，它们可能降低睾酮。
- 冷水浸泡可能降低睾酮，而桑拿浴似乎无显著影响。
- 电子设备产生的射频电磁辐射可能损害睾酮生成。
- 非处方止痛药（如非甾体抗炎药和对乙酰氨基酚）可能降低睾酮水平。
- 睾酮水平的季节性变化仍需进一步研究。
- 安全的睾酮优化策略可治疗功能性低睾酮或减少类固醇使用者的伤害。
- 对运动员进行安全提升睾酮的教育至关重要，且需持续开展相关研究。