Vitamine D: De motorolie voor ons afweersysteem - Bert Hubert's writings
a day ago
- 维生素D对免疫系统至关重要，如同汽车需要机油，但它并非万能药；缺乏维生素D会削弱免疫功能。
- 观察性研究发现，低维生素D水平与多种疾病（癌症、心脏病、COVID-19）相关，但早期大规模维生素D补充剂试验结果并不理想，因为这些试验纳入了并无缺乏症的人群。
- 更新、更精确的试验针对疑似低维生素D的个体，发现补充剂能将呼吸道感染（包括COVID-19）减少50-75%；而住院的COVID-19患者服用快速起效的维生素D后，进入ICU的比例降低了26倍。
- 维生素D水平受日晒、饮食、肤色、体重、年龄和生活方式影响；具有风险因素（超重、深色皮肤、室内生活方式、冬季）的人很可能缺乏维生素D，并从补充剂中获益最大。
- 推荐补充维生素D3，大多数人群每日剂量至少1000 IU（25微克），高风险人群可达3000 IU（75微克），随早餐服用。