The Flawed V02 Max Craze
11 hours ago
- #cardiorespiratory fitness
- #VO2 max
- #longevity
- VO2max（最大摄氧量）与心肺适能（CRF）是测量方法和结果截然不同的指标
- CRF以METs（代谢当量）为单位测量，反映现实世界体力活动水平，综合了心血管、肺部和肌肉骨骼系统的功能
- VO2max需通过实验室气体交换分析才能精准测量，而穿戴设备的估算误差高达7-16%
- CRF拥有数十万人参与的强效证据，证实更高METs值与全因死亡率及心血管死亡率下降直接相关
- VO2max缺乏直接健康结局数据，现有长寿研究实际引用的都是CRF指标而非VO2max
- Peter Attia等意见领袖将CRF研究结论错误套用于VO2max，在缺乏直接证据的情况下将其鼓吹为长寿标志物
- 智能手表VO2max数据因心率准确性、佩戴位置、环境条件等因素存在显著误差
- 通过跑步机/自行车测量METs对健康结局的指导价值优于VO2max，且更具实操性和循证依据
- ChatGPT健康等AI平台过度强调不可靠的穿戴设备VO2max数据，加剧了概念混淆
- 重视运动多样性（力量/平衡/有氧训练）比执着于VO2max更具实际健康意义