One Size Does Not Fit All: A Meta-Analysis of 115 Trials Comparing High-Intensity Interval and Moderate-to-Vigorous-Intensity Continuous Training Across Diverse Participants, Protocols, and Outcomes -
2 months ago
- #MVICT
- #HIIT
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- 115项比较HIIT与MVICT对生理适应和运动表现影响的荟萃分析
- 与MVICT相比，HIIT在相对/绝对最大摄氧量、最大有氧功率/速度及平均无氧功率方面改善更显著
- HIIT与MVICT在峰值无氧功率、强度阈值、运动经济性及运动表现指标上无显著差异
- 训练水平、年龄、性别、间歇类型和运动模式显著调节HIIT与MVICT的效果差异
- HIIT对不活跃人群、业余运动者、精英/国家级运动员、男性及混合性别群体效益更突出
- 短间歇/长间歇HIIT结合赛艇、跑步或骑行训练对最大摄氧量提升效果更佳