Comparative Effects of 16:8 Intermittent Fasting and Continuous Caloric Restriction on Metabolic Syndrome Components in obese Women: A Non-randomized Controlled Clinical Trial - PubMed
2 months ago
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- 该研究比较了肥胖女性采用16:8间歇性禁食（IF）与持续热量限制（CCR）三个月后的效果
- 两组均减少25%热量摄入，但间歇性禁食组减重效果更显著（-7.38公斤 vs. -5.41公斤）
- 间歇性禁食在降低脂肪量、腰围、血糖和甘油三酯方面更有效，同时能提高高密度脂蛋白胆固醇水平
- 研究发现，采用较早进食窗口（8点至16点）的间歇性禁食，在体重、脂肪量、腰围和胰岛素抵抗改善方面优于较晚窗口（12点至20点）
- 16:8间歇性禁食可能是比持续热量限制更优的肥胖与代谢紊乱管理方案