On becoming a day person
a day ago
- 作者最大的改变是成为一个早起的人，清晨与伴侣一同醒来观看日出。
- 他们曾是夜猫子，五年前转为自然在早上6点左右醒来。
- 早晨包括手磨咖啡、欣赏日出，以及不匆忙的温和开始。
- 早晨用于锻炼、专注工作（午餐前不看邮件）和个人时间。
- 下午处理行政和较少结构化的任务，大约在下午3-4点关闭电脑。
- 晚上通过温暖灯光、阅读来放松，大约在晚上9:15早早上床睡觉。
- 偶尔的晚睡是例外，但他们仍然早起，靠小睡来补充。
- 作者承认并非所有人都能或应该改变，但建议给早晨一个机会。
- 他们认为关于基因的研究尚不明确，而人类历史上是日行性的，因此改变是可能的。