The Effect of Carbohydrate Intake on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis - PubMed
6 days ago
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- 高碳水化合物饮食常被推荐用于肌肉肥大，但其单独作用尚不明确。
- 一项荟萃分析发现，在抗阻训练期间碳水化合物摄入对肌肉肥大没有显著影响。
- 该分析纳入11项研究，异质性可忽略且证据确定性较低。
- 亚组分析（等热量试验和直接肌肉成像）同样显示非显著性结果。
- 研究质量从一般到良好不等，但GRADE确定性因不精确性和中度偏倚而较低。
- 未来研究应侧重于更严格的能量控制和直接的形态学评估。