Experts offer advice on performing endurance events in excessive heat
7 days ago
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- 穿戴冰背心和冰袋进行预冷可以降低体温，延缓疲劳。
- 补充富含钠、钾、镁等电解质的冰沙饮料有助于提升运动表现和预防脱水。
- 通过汗液测试确定个人出汗量和钠流失情况，并利用尿液色卡或体重测量来监控水分补充。
- 学习精英运动员的做法，在高温环境下降低训练强度，并适时休息降温，以防中暑。