The ROI of Exercise
9 months ago
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- 定期锻炼（每周4天）是作者晨间习惯的关键部分，为身心带来活力与头脑清明。
- 一项思想实验计算了锻炼的投资回报率，假设锻炼能延长寿命3-10年，保守估计规律打网球者可获10年额外寿命。
- 终身锻炼者可能获益更大，但研究采用1:10回报比（锻炼1年换取10年额外寿命）。
- 锻炼还能改善睡眠、增强力量、提升认知功能、拓展社交圈并减轻疼痛，全面提升各人生阶段的生活质量。
- 每周3小时的时间投入仅相当于看几集网飞剧，这项高回报投资完全具备可操作性。