Intermittent Fasting May Enhance Resistance Training Effects on the Body Composition of Obese Males, Without Affecting Muscular Strength and Anabolic Index - PubMed
3 months ago
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- 间歇性禁食（IF）结合抗阻训练（RT）可改善肥胖男性体成分，且不影响肌肉力量或合成代谢指数。
- 该研究纳入20名20-30岁肥胖男性（BMI 30-36 kg/m²），分为对照组（常规饮食）和IF组（4:3间歇禁食），所有受试者进行每周3天、持续8周的抗阻训练。
- 结果显示：与对照组相比，IF/RT组体重和脂肪减少量达两倍，臂围/胸围改善，腰围显著降低。
- 两组受试者的睾酮水平和肌肉力量均通过抗阻训练得到提升，但IF/RT组与对照组无显著差异。
- 研究结论表明，间歇性禁食可能增强抗阻训练对肥胖男性的效果，且不会对力量或合成代谢状态产生负面影响。