How Fast You Walk May Determine How Long You Live
21 days ago
- 每天一万步的目标源自日本计步器的营销活动，而非科学证据。
- 一项针对超过10万名中年人的研究发现，以快走（每分钟80步）步行少于5000步，其降低死亡率的效果与以慢速步行5000至7500步相似。
- 每天以快速步行至少30分钟，对于步数少于7500步的人群，能逐步降低死亡风险。
- 步数在7500至10000步之间的群体早逝风险最低，超过该范围则收益递减。
- 关注步速而非达到特定步数，以获取健康益处。