The cost of the night shift and how to sleep it off
21 hours ago
- 轮班工作扰乱人体生物钟，导致严重的健康风险，包括增加患痴呆症、心脏病和癌症的几率。
- 科学家正在探索双相睡眠（分为两个独立睡眠时段）作为夜班工人潜在的缓解方案，这呼应了前工业时代的睡眠模式。
- 研究表明，睡眠通过脑淋巴系统对大脑清洁至关重要，睡眠被打乱可能导致与阿尔茨海默病相关的毒素积累。
- 世界卫生组织将夜班工作归类为可能致癌因素，原因是昼夜节律紊乱影响褪黑素分泌并促进炎症。
- 研究显示，轮班期间小睡可以提高警觉性和安全性，目前正在进行研究，旨在为轮班工人制定更好的睡眠指南。