Acute and Chronic Effects of Drop-Set Training: A Meta-Analysis and Systematic Review - PubMed
12 days ago
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- 递减组训练（DROP）是一种针对肌肉肥大和力量增长的高效时间利用的抗阻训练方法。
- 本项荟萃分析考察了其急性与慢性效果，发现与常规训练（TRAD）相比，DROP显著增加了急性期的感知劳累度和乳酸水平。
- 在慢性肌肉肥大、力量或肌肉耐力适应方面，DROP与TRAD之间未发现显著差异。
- 结论指出，DROP在长期增益方面效果相当，但具有更高的急性感知负荷，需要在训练周期安排中考虑恢复因素。