Why walking is the most underrated form of exercise (2017)
a year ago
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- 步行和跑步对健康同样有益，包括降低高血压、高胆固醇、糖尿病和心脏病的风险。
- 步行能带来心理益处，如提升创造力、改善情绪、缓解焦虑和增强记忆力。
- 对于关节问题、背部不适或超重人群，步行是更理想的运动选择。
- 间歇训练、斜坡行走和负重练习可以最大化步行锻炼的效果。
- 研究表明步行可降低中风风险、将死亡风险降低高达39%，并全面提升生活质量。