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- 这个实验要求静坐三分钟，什么也不做，同时感到完全满足，这揭示了单纯存在的困难。
- 人类对当下有一种与生俱来的不适感，驱使他们不断寻求分心或改变以逃避当下。
- 这种回避如此根本，以至于人们会从事不必要的活动，如购物、争吵甚至自残，以避免静止不动。
- 练习存在而不试图改变它，即使每次呼吸只持续几秒钟，也能增加对临在的舒适感。
- 一个简单的练习是在一次吸气或呼气中保持放松和开放，接纳所有感受，尽可能在五分钟内重复。
- 定期练习可以减少分心的需求，并使等待等日常不适变得更容易忍受。
- 文章包括读者评论，肯定了静止的价值，并分享了与静止相关的个人经历。