Eating less protein could slow aging, major review finds
8 hours ago
- 一项对超过350项研究的重大回顾表明，减少蛋白质摄入可能通过改善新陈代谢、减少炎症和激活长寿途径来延缓衰老。
- 蛋白质限制可能为难以长期坚持的热量限制提供替代方案；研究表明，它可以在动物中延长寿命，并在人类中改善健康。
- 较低的蛋白质摄入会增加激素FGF21，该激素可提高能量消耗、调节血糖并减少炎症，从而可能促进更长的寿命。
- 过量摄入特定氨基酸如蛋氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，可能会激活与肥胖和衰老相关疾病有关的生长途径。
- 蛋白质需求因人而异；久坐不动的人可能摄入过多，而运动员和孕妇需要更多——建议根据年龄和活动水平进行个性化推荐。