Does creatine make you smarter?
5 hours ago
- 肌酸是一种天然营养素，存在于肉类中，也可由人体合成，用于在细胞内传递能量。
- 肌酸不会增加睾酮或导致脱发；这些误区源于一项被质疑的研究。
- 肌酸长期使用是安全的，即使高剂量也没有健康风险。
- 肌酸通过磷酸肌酸提供额外的能量储备，可靠地增强力量（短期最大力量提升5-15%）。
- 肌酸对大脑功能也很重要，但其认知益处尚未证实；随机对照试验显示效果微小且不显著。
- 欧洲食品安全局得出结论，肌酸与改善认知之间的因果关系尚未确立。