8 months ago
- 作者近期被诊断出强迫症，但更关注治疗而非标签。
- 开始使用NOCD的治疗项目，该项目采用暴露与反应预防（ERP）疗法，需要直接面对恐惧。
- ERP疗法通过主动触发恐惧/焦虑却不使用惯常应对机制，向大脑证明仪式化行为的徒劳性。
- 文中指出ERP的价值不仅限于强迫症治疗，认为多数人都能从系统性直面恐惧中获益。
- 指出大语言模型（LLMs）能降低治疗实验的精力与成本，并附上建议的ERP提示模板。
- 尽管承认ERP疗法实施过程艰难（'很糟糕'），作者仍鼓励尝试，建议可寻求持证专业人士协助。